Coltivare la Compassione

6 novembre 2012 di Davide Mana 15 commenti

Apriamo con due citazioni di quelle toste.

Vecchia volpe…

Secondo il Dalai Lama (notoriamente non l’ultimo arrivato, è pure amico di Bono… ehm, e di Jovanotti)

Se vuoi che gli altri siano felici, pratica la compassione.
Se tu vuoi essere felice, pratica la compassione.

E d’altra parte, secondo Leo Babauta, il popolare blogger del blog zenhabits.net (uno che ha 250.000 lettori fissi e circa 120.000 followers solo su twitter)…

La chiave per sviluppare la compassione nella nostra vita è farne una pratica quotidiana.

Sembra roba tosta.
Ma non lo è.

Notoriamente – ne abbiamo discusso in passato – io ho cominciato ad occuparmi di zen al liceo, e nei trent’anni successivi (ouc!) ho accumulato un sacco di materiale a riguardo, e ho chiacchierato con un sacco di gente e conosciuto un sacco di tipi strambi.
Sono anche stato a lungo seduto molto scomodo.
Ed ho imparato che la compassione è una buona qualità per chi scrive, e per chi insegna.
E più in generale per chi respira.

Ora, stavo riordinando gli appunti per poter trascorrere le serate di dicembre a sistemare il mio corso online di Introduzione alla Filosofia ed alla Cultura Zen, e sono incespicato su questi appunti sulla compassione.
Che voi magari non ci crederete, ma funziona.
E non richiede di stare seduti scomodi*.
E che va ad accrocchiarsi con alcuni discorsi fatti nel weekend con alcuni amici.
Cose del tipo

non ne posso più, ora chiudo il blog
non ne posso più, il blog non lo chiudo, ma chiudo i commenti

Ora, compassione…
Esistono studi scientifici documentati dai quali sembrerebbe chiaro che praticare la compassione fa bene alla salute.
La pratica della compassione secondo i dettami dello zen sembrerebbe legata alla produzione del DHEA – un ormone che ritarda l’invecchiamento – e ad una riduzione di oltre il 20% della produzione di cortisolo – un ormone legato allo stress.

Wow!
Da cui la domanda – come si fa?

Ora, cominciamo col dire che Wikipedia ha, alla voce Compassione, una serie di definizioni molto cattoliche.
Niente di male, ma a noi interessa una compassione un po’ più… system-free.
Per cui, da Wikipedia (edizione inglese), alla voce Compassion.

La compassione è un sentimento che si esprime come un senso di sofferenza condivisa, più spesso in combinazione con il desiderio di alleviare o ridurre la sofferenza di un altro, per mostrare gentilezza speciale a coloro che soffrono. La compassione nasce essenzialmente attraverso l’empatia, ed è spesso caratterizzata attraverso azioni, in cui una persona che agisce con compassione cercherà di aiutare coloro per cui prova compassione.
[…]
La compassione si differenzia da altre forme di comportamento umanitario o soccorrevole per il il suo focalizzarsi sulla riduzione della sofferenza.

OK, è abbastanza chiaro.
Ma nella pratica, cosa faccio?
Io voglio il rallentamento dell’invecchiamento e la riduzione dello stress, dopotutto.

Beh, non è poi difficile.
Rubando uno schema al buon Leo Babauta, possiamo dire che la pratica minima consiste nel ricordare quanto segue.
Non importa chi abbiamo davanti, chi ci parla o ci scrive o ci telefona, chi commenta il nostro blog o ci invia mail cariche di insulti.
Bisogna ricordare quanto segue…

Passo 1 – Proprio come me, questa persona sta cercando la felicità nella propria vita
Passo 2 – Proprio come me, questa persona sta cercando di evitare la sofferenza nella propria vita.
Passo 3 – Proprio come me, questa persona ha conosciuto la tristezza, la solitudine e la disperazione.
Passo 4 – Proprio come me, questa persona sta cercando di soddisfare i propri bisogni.
Passo 5 – Proprio come me questa persona sta imparando cos’è la vita.

Ed è fatta.
È per questo – incidentalmente – che io non banno più i miei commentatori molesti.
E magari rispondo anche ai loro commenti molesti.
Per compassione.
Mi mantiene giovane, e riduce il mio stress.

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* a meno che non lo si desideri, ovviamente.